Kasık Fıtığına Ne İyi Gelir Kasık fıtığı, genel cerrahi uzmanlarının ilgi alanına giren bir rahatsızlıktır ve genellikle karın duvarı fıtıkları olarak adlandırılır. Karın duvarı fıtıkları, iç organların karın duvarındaki bir açıklıktan dışarı doğru yer değiştirmesiyle oluşur. Karın içindeki organlar, periton adı verilen karın zarını esneterek karın duvarındaki kas ve fasya tabakaları arasından geçip deri altına girer. Dışarıdan bakıldığında genellikle yumuşak ve kaybolan bir kitle şeklinde fark edilir. Karın duvarı fıtıkları arasında kasık fıtıkları en yaygın olanlardır. Kasık bölgesindeki "kanal" adı verilen potansiyel zayıf noktalardan oluşurlar. Fıtık her iki cinste de görülebilmekle birlikte, erkeklerde kadınlara oranla daha fazla görülür. Her yaşta rastlanabilen kasık fıtıkları, yaş ilerledikçe daha sık ortaya çıkar. Kasık, göbek, uyluk ve karın fıtıkları, karın duvarındaki zayıf bir noktadan yumuşak doku dışarı çıktığında oluşur. Kasık Fıtığına İyi Gelen Yöntemler Kasık fıtıkları, karın bölgesinde basıncın artmasıyla kötüleşebilir, ancak egzersiz yapmak mümkündür. Hatta bazı fıtık egzersizleri sayesinde fıtığın kötüye gitmesi önlenebilmektedir. Yürüyüş En basit kasık fıtığı egzersizlerinden biri yürümektir. Yürümek, fıtıkların iyileşmesine ve önlenmesine yardımcı olur. Yürümek, güçlendirilmesi gereken üç bölgenin bir arada çalışmasını sağlar. Pelvik taban, alt karın ve karın kaslarını omuzlarla kaburga kafesine bağlayan kasların simetrik olarak kuvvetlenmesini sağlar. Günde ortalama 40-45 dakika boyunca mümkünse toprak zeminli bir alanda sabit, çabuk bir tempoda yürümek son derece sağlıklıdır. Bunun yanında, yavaş tempolu koşunun da faydası tartışılmaz, yaklaşık 30-35 dakikalık koşunun çok sağlıklı olduğu da birçok araştırmacı tarafından ortaya konmuştur. Bu egzersizleri haftada en az 3-5 saat tekrar etmek gerekir. Yüzme Yüzmek ve suda fıtık egzersizi yapmak hareketlere ekstra direnç sağlar. Havuzda bile var olan su akıntısı dengeyi sağlamayı zorlaştırır. Bu da postural kasların yükünü artırır. Karın bölgesini güçlendirmeye çalışırken bu durum daha da faydalıdır. Karın kaslarının güçlenmesi de fıtığın iyileşmesine yardım eder. Başlangıç için iyi bir fıtık egzersizi; havuzda ya da suda 10-15 dakika yüzmektir. Daha sonra 25-30 tekrarla kalçayı indirme, kaldırma, esneme ve uzatma egzersizleri yapılabilir. Bisiklete Binme Kasık fıtığına iyi gelen egzersizlerden biri de bisiklete binmektir. Özellikle günde 45-50 dakika pedal çevirmek kasık fıtığına çok iyi gelmektedir. Diğer Egzersizler Bazı fizik tedavi uzmanları da kasık fıtığını iyileştirmeye çalışırken veya fıtık ameliyatının iyileşme döneminde karın bölgesini kuvvetlendirmenin önemine değinmişlerdir. Bunun için karın bölgesine yönelik küçük mekikler yapılabilir. Bunun yanında yine aynı şekilde ters mekik çekmek de kasık fıtığına iyi gelen egzersizlerdendir. Spor salonlarında kullanılan bacak açma ve kapama egzersizleri yaptıran aletlerden faydalanılabilir. Bunun dışında her türlü kalça, kasık ve karın egzersizleri de yapılabilir. Ekstra Bilgiler Egzersizlerin yanı sıra, kasık fıtığının tedavisinde bazı yaşam tarzı değişiklikleri de önemlidir. Aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir:
|
.gif "Kasık Fıtığı Belirtileri ve Tedavisi")
Kevser
24 Temmuz 2024 ÇarşambaKasık fıtığının tedavisinde yürüyüş ve bisiklete binmek gibi egzersizlerin önemli olduğunu okudum. Ancak, bu egzersizleri yaparken herhangi bir ağrı hissetmem normal mi? Hangi noktalara dikkat etmeliyim? Ayrıca, sigara içmenin iyileşme sürecini zorlaştırdığından bahsedilmiş, sigarayı bırakmak fıtığımın iyileşmesine ne kadar katkı sağlar?
Cevap yazAdmin
24 Temmuz 2024 ÇarşambaMerhaba Kevser hanım,
Kasık fıtığı tedavisinde yürüyüş ve bisiklete binmek gibi egzersizler gerçekten faydalı olabilir, ancak bunları yaparken ağrı hissetmeniz normal değildir. Eğer egzersiz sırasında veya sonrasında ağrı hissediyorsanız, bu egzersizlerin şiddetini ve süresini gözden geçirmeniz gerekebilir. Ağrı, vücudunuzun size bir şeylerin yanlış gittiğini belirtme şeklidir, bu yüzden dikkatli olmalısınız.
Egzersiz yaparken dikkat etmeniz gereken birkaç nokta var:
1. Egzersizlere yavaşça başlayın ve zamanla yoğunluğunu artırın.
2. Vücudunuzun sinyallerini dinleyin; eğer ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, egzersizi bırakın.
3. Isınma ve soğuma hareketlerini ihmal etmeyin.
4. Düzenli olarak doktorunuza danışın ve onun önerilerini dikkate alın.
Sigara içmenin iyileşme sürecini zorlaştırdığı doğru. Sigara, vücuttaki oksijen seviyesini düşürür ve kan dolaşımını olumsuz etkiler, bu da iyileşme sürecini yavaşlatır. Sigarayı bırakmak, genel sağlığınıza olduğu kadar kasık fıtığı iyileşme sürecinize de olumlu katkılar sağlar. Vücudunuz daha hızlı iyileşir, ağrılarınız azalır ve komplikasyon riskiniz düşer. Bu nedenle, sigarayı bırakmak kesinlikle fıtığınızın iyileşmesine büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.